劫后余生的感觉，真他么奇妙！
“你可不能挂，这个月工资还🇶没给我发呢！”王天风一边托着周飞，一边带着周飞往岸边走去。
在游泳馆工作人🃘员🕞📾以及王天风的共同努力🛪下，周飞终于上岸了。
“怎么样，里面的🕞📾水好喝不？”王天风一边帮忙压着周飞的腿，一边笑着问道。
“你可以去试试啊，老子相当于将这些人的洗脚水一口闷😸🆎了，但愿没有人在里面干缺德事吧。”周飞没好🗁😩🄅气的回答道。
“你说你坚持不了就停一😷🅽🌂会儿嘛，我又没逼你，🄖♉🆨要不是我及时发🀴🀼现，那他娘的可就惨了。”
“我也没想到会发生抽筋这种情况🕑🈻🃡啊，本来我想游到头就结束的。🍎🕓”周飞苦笑着说道，现在回想起🙋🈲🂎来，的确是有点后怕。
“那要不今天就到这里？晚🛳☷🄂上的训练也取消了🞤🖉🐰🞤🖉🐰吧。”
周飞认真的想了想，最终还是摇了摇头，“晚上是力量训练，跟这个不冲突，我休息🌷🃯🛕一🖝下就好了。”
“你确定😆⚲还要继续？”王😷🅽🌂天风有些担忧的问道。🄖♉🆨
“嗯。”周飞坚定地点👱🌬🂌点头，“如🕑🈻🃡果因为这点小事就停止训练，那以后的该怎么坚持呀，这才刚开始呢。”💣
对💅呀，这才刚开始呢，训😷🅽🌂练是这样，车手的职🞤🖉🐰业生涯更是如此！
从下午四点一直休息到六点，美美🕑🈻🃡的吃上一顿晚饭之后，周飞重新出现⛵🞬在🎛👴健身房里。
今天晚上的训练内容，由下午的有氧训练，变成了力量训练，包括手部力量以及颈部力量这两大部🙋🈲🂎分。
手部力量的训练方法🔔⛾有很多，最常见的就是举哑铃、引体向上、🀴🀼俯卧撑以及平卧举杠铃这四种了。
老实说，周飞觉得自己的手部🇶力量一直都挺不错的，反手做引体向上的话，至少10个起步，咬牙坚持一下的话，20个也不在话下，颇有“麒麟臂”🄎☃的风采。🛪🟊
“先用轻的哑铃做一下热身运动，一组平举20个，连续😸🆎做🐈♝3组，做完这个热身运动之后，再按照俯卧撑和引体向上的顺序，同样每组20个，连续做5组。”