“约纳斯，不在睡一会儿了？”
“已经睡好了。昨天夜里我注⚜💓👝意到营地里也有训练器材……”
“是的，不过只有单双杠，攀爬墙，吊索这样的简易器材。”
“已经足够了，如果不是担心外面不安全，我更愿意到海滨去跑一会步。”
约纳斯换上了他在琉森队的球衣，穿了一双跑🁶步🔭🃳🛵鞋，出了房间。
营地建设的非常简单，集装箱改装成的简易住房，按照同心圆一共排了三圈。
在营地外围有一圈两米高的铁丝网，铁丝🎌🏨网里面还有🐶一条壕沟。隔着铁丝网，♸🍏就能看到不远处的大海。
守夜的士兵们还在值守，🅦休息的士兵们都🎌🏨还没有起床。
约纳斯活动着身体，来到了营地集装箱中🎌🏨🎌🏨间的一块训练场上🁄。
东方😼🆭💯传来一丝晨🃔曦的光亮，天空非常美，但是地上很肮脏。
在还没有发现石油之前，一切从简，所有的大🁶型建设都要等发现石油之后才会展🅋🄿开。
约纳斯在几个简易的训练🅦器材上折腾着自己🞧🖥的身体，马上就要世界杯了，他要保持好自己的身体🉥🈩状态。
有训练师为他制定的训练方案，他每天早🎌🏨上的🁶训练，基本上都能活动开每一块肌🅋🄿肉。
这种科学的训练，当肌肉习惯之后，就再也丢不下。一天不训练，就会觉得浑身难受。
当身体开始发热之后，他能感⚜💓👝觉🁄到肌肉的活力。
他瘦削的体型，永远练不成一个健美肌🃯🛐🛤肉男，但是当他🀽🂓🎕的发育停止以后，浑身的肌肉也🀷🁞逐渐堆积了起来。
穿上衣服，他依🃔旧瘦，但是脱了衣服，有肉。🁶