有句话是这么说的,如果训练🛢不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤🍦的杠铃做负重下蹲，🍮闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,♔只有她还在器械区练着。
要问为什么🚳🗠，只能说谁都没想到😿第一版计划原来是这🗡样。
训练量全面增加,连🆧👹教练都单独配了一名,全程盯着,动🝎作稍微有一点不规范就立🗠马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多🌐♴🌣，后来开始做🀱器械🗡训练后，她就完全落下一大截。
“……14…🚕📍…15,好，休息一下🚉👟。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,🄚♬顺手放回了架子上。
黄教☬练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第🗨一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰🛣🞌💲天雪地的大冷天,她🛀的热汗从下颌一滴滴掉落，沾🝯🎭湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点🍮半,陆地训练基本结🍟束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜♔悯的🛀样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练🛀完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经🚳🗠把卧推的重量设置好，在那招手让🛀她过来。