季君月很是满意🕝的点点头，不管之后这些人是🔍⚿否能够像此时这般坚定，但现在的决定是好的。
“那么现在，一队的人由李二狗带领，负重一百二十公斤跑圈一百跑，限时一个时辰，二队由梁钰带领过地桩🐧🂋网来回两百次，三队由阮墨带领过绳索来回两百次，四队由夜砚带领投掷石头三百次，每次必须超过七十米，五队的人由舒未带队🜏🁇🃫跟着我，各队训练完各自的项目后轮流交换训练。”
众🚇人听言，虽然大部分人都不明白什么是过地桩网，什么是过绳索，但并没有时间给他们多问，带⚥队的凤夜等人就带着各自的队员去了各处训练的地方，然后再由他们自己将手里的五万成员分化成各个小组🄇🞮🗝。
梁钰等人都是跟着季君月训练过的，所以对于怎样分组和怎样训♒练都很明白，这也是为什么季君月会直接将众人的训练交给他们。
至于最后一组🛼，季君月会🎑留下他们是因为他们将要训练新的项目，这是夜📐砚等人都没有训练过的。
这半个多月的时间凤夜已经将她所需要的各种训练器材都准备好♒了，之所以一直不🔬用，就是在🉆🅀给这些新军一个缓冲的时间。
只见🄰🁏🄷偌大的沙场无数人影分成了五个大团体分散到了⛵🞯各处角落，季君月带着五队的人来到沙场中心西面的一个地方。
东面🄰🁏🄷是横拉成直线的绳索🎑，南面是地桩网，北面是一条两百米长一百米宽的数个泥坑，西面则是一个个双杠。
季君月带着五队来到这一个个双杠、单杠面前便站定了，转头看向站在队伍最强方的士兵们：🉆🅀“全都看好🄋🟏了。”
季君月说完后最先走到了一🄆个单杠面前，双手抓住单杠：“只有一个条杠的叫做单杠，有两条🉆🅀杠的叫做双杠，现在我做的第一个训练叫做引体向上，双手紧握单杠，手臂伸直，紧绷身躯，下身放松，将所有力量集中🁍🄣在手臂上，让身体向上。”
季君🄰🁏🄷月的话众人听得有些云里雾里的，可是⚦📫在看到季君月随后的动作时，众人瞬间明了了，这🉆🅀么一根似根子的铁棍原来是这么用的。
当然这不是重点，重点是🎑他们竟然看到季将军双手抓着那单杠，仅用双臂的力量以单杠为支撑点🂥让身躯慢慢离地，然后一点一点的腾空而起，那单杠原本是在季将军头顶上的，现在居然随着他的腾起而到了他的下巴。
“每做一个都必须🆭让自己的下颚超过单杠。⚦📫”
众人见此没有震惊，反而只🄆有新奇，因为看着季月的动作他们觉的都很轻松甚至是很好💨玩，用一个铁棍支🄋🟏撑着自己腾空而起，一个个开始有些摩拳擦掌起来。
唯有舒未和在这队伍里的星🄆初、张慈山等人感叹不已，季将军的力量已经非人类了，这换成他们，以现在的身体力量也不是做不了，但至多🗧🞃能做四五个……
季君月示范完引体向上后并没有立即让众人开始训练，⛲🞘🔛而是在双脚落地后淡淡的说道：“第二个训练叫做腾身反转上杠。🚌”
语落，季君月抓着单杠的手臂一个用力，身躯一个华丽的翻📶🟗🝎转就在单杠上转了个圈，看得众人瞬间惊楞不已。