楚千寻眨了下眼睛道：“看针对什么……这个是练消耗极限的，只是体能的话，这个真很🀟♩奏效的😆⚳🕡。”
“那别的呢？”
“如果练身体重心，得去那边扎马步……难🖭度大点儿的，得扛着哑铃♮扎马步……比较有效。”
被训练的同学们，都快哭了。
这个就已经够难了，扛着哑铃扎马步会死人的好🝦吗！
教练立马🗘🛷🗘🛷🗘🛷挑了两个重心不太稳的同学，去抗哑铃扎马步。
其中就有李鹤，李鹤差点没哭出声来。
“小丫头继续说，还有呢？”
“像萧会长这种散打选手…🔺🅮…其实去练沙袋，更有用？”
“萧亦凡，自己去！”
萧亦凡哭笑不得的道：“老师，我想先练这个……散打，也需要增强体能消耗。”
“也行，上午做这个，下午去打沙袋。”
“是，老师。”
“小丫头继续。”
“那个杨帆……我觉得他得去那边双杠上，做双臂勾双杠📀🗮🟂的动作……练习臂力，我上次看过他打比赛，他的拳头虽然还是很猛，但臂力不够……”
杨帆讶异的抬头看🚾🙄🚾🙄向她道：“如果臂力不够，会对我照成什么影响？”
“会造成，下次李鹤🖈🐦用手掌劈的时🁃🃈🕱候，的手臂还是扛不住他的劈……”